ANKARA (İGFA) – Kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte neredeyse herkes bir defa soğuk algınlığı yahut gribal enfeksiyonlara yakalanması dolasıyla beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri ve değerli noktaları açıklayan Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş; beslenmede yapılacak ufak değişiklikler ile hastalığa yakalanma riskinin azaltılabileceğini söyledi.
Havaların soğumasıyla birlikte fizikî aktivite de azaldığına dikkati çeken Güneş, ekseriyetle yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo denetimi, kış aylarında sekteye uğradığına vurgu yaptı.
“Günlerin kısa ve gecelerin uzun olması nedeniyle TV karşısında ve konutta geçen vakit daha uzun olmakta ve besinlerin atıştırılması üzere nedenlerden kilo artışı olabilmektedir” diyen Güneş, “Kış mevsiminde kâfi ve istikrarlı beslenmenin sağlanması, sıhhatimizin korunması açısından kıymet taşımaktadır. Ömrün her devrinde sağlıklı ve istikrarlı beslenme değerli olduğunu ve bu yüzden tüm besin kümelerinden kâfi ve istikrarlı olarak almak gerekiyor” diye konuştu.
VİTAMİNLER İSTİKAMETİNDEN VARLIKLI BESLENİN
“Kış aylarında bağışıklığın düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski artmaktadır. Bundan ötürü bağışıklığı güçlendirecek besinlere tartı verilmeli. Gün içinde farklı renkte olan zerzevat ve meyvelerden oluşan bir beslenme planı oluşturulmalı. A ve C vitamininden güçlü havuç, brokoli, lahana, karnabahar üzere sebzelerin yanında C vitamini istikametinden güçlü portakal, nar, mandalina, kivi üzere besinlerin tüketimi önemlidir” diyen Renan Güneş, E vitamininden güçlü besinlerin de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde değerli olduğunu söyledi.
Güneş, “Soğuk algınlığı üzere enfeksiyonlarda beden direncini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, yağlı tohumlar ve kuru yemişler E vitamininden zengindir” açıklamasında bulundu.
