Detoks suları mucize yaratmıyor

Detoks suları içine atılan bitki, zerzevat ve meyvelerin aromaları ile oluşuyor. Diyetteki tek bir içeceğin mucizevi olmadığını, diyetin bütünüyle detoks ve arınma olduğunu vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Detoks suları kilo denetiminin sağlanmasında yardımcı bir faktördür lakin bu sıvı detokslarının sağlıklı bir beslenme içinde yer alabilmesi için beraberinde balık, az yağlı peynir, yumurta, yoğurt, süt üzere protein kaynakları ve lif içeren yulaf, çavdar yahut tam buğday üzere karbonhidrat türevleri ile birlikte tercih edilmeli” halinde konuştu.

Meyve ve sebzelerin tüketilmesi vitamin ve mineraller açısından yararlı olduğunu lakin su içerisine atılan meyve ve sebzelerin aromaları dışında bir katkısı olmadığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Detoks sularının bağışıklık sistemi üzerinde rastgele bir bariz tesiri bulunmuyor. Bilhassa kilo vermek için yalnızca detoks suyu içmek sıhhatsiz bir beslenme formudur zira bu devirde hem düşük kalorili besleniliyor hem de bedene alınan besinler yönetimli kullanılıyor. Bu metabolizmayı yavaşlatırken geri kilo alımını da kolaylaştırıyor” dedi.

Detoks suları su tüketimi artırıyor

Detoks suyunda bedeni temizleyecek asıl içeriğin su olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Diğer unsurların metabolizmayı hızlandırma üzere bir katkısı bulunmuyor fakat içine eklenen meyve ve sebzelerle aromalı bir yapıya sahip olduğu için su tüketimine yardımcı olabiliyor. İçinde bitkiler, sebzeler yahut meyveler olsun ya da olmasın sıhhat için yapılabilecek en düzgün beslenme prosedürü su tüketimidir” açıklamasında bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, detoksun olmazsa olmazlarını sıraladı:

• Sigara ve kafeini diyetinizden çıkarın.
• Doymuş yağ tüketimini en aza indirin.
• Soslar, çikolata, fruktoz şurubu içeren besinleri diyetten çıkarın.
• İşlenmiş besinler, konserveler, tuz, şeker, beyaz un ve beyaz undan yapılmış makarna/ekmek, kırmızı et, tavuk, yağlı peynirler, krema, tereyağı, kuyruk yağı tüketmeyin.
• Organik besinleri tercih edin.
• Kür boyunca elma, kiraz, böğürtlen, dutsu meyveler, bitkisel protein kaynağı glutensiz tahıllar, kuru meyveler, ananas, kivi, limon, salatalık, yeşillikler ve ıspanağı tercih edin.
• Protein kaynağı olarak yoğurt, kuru baklagil ve balık yiyin.
• C vitamini içeriği yüksek olan besinleri yiyin.
• Sıvı tüketimini artırın, bitki çayları için.
• Yedi günü aşmayın.
• Yiyecekleri uygunca çiğneyin.
• Rahat bir oturma durumunda yemek tüketin.
• Stresi asgarî seviyeye indirin.

Detoks programında dikkat edilmesi gerekenleri ise şu formda sıralayabiliriz:

• Detoksu destekleyecek antrenmanlar hayata dahil edilmelidir.
• Günlük su ölçüsü kesinlikle tüketilmelidir.
• Düzenli bir formda uyunmalıdır.
• Aşırı siyah çay tüketiminden kaçınılmalıdır. Şayet kahve yahut çay tüketilecek ise kesinlikle şekersiz olmalıdır.
• Tuzdan uzak durulmalıdır.
• Baharat seçimine dikkat edilmelidir.
• Eğer bir program var ise öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmemelidir.