Bir canlı dünyaya getirmek bayanlar için en mucizevi seyahatlerden biri olarak kabul ediliyor. Bu seyahat, bebeğin anne rahmine düştüğü andan itibaren başlıyor ve hayat uzunluğu devam ediyor. Elbette bu büyülü seyahatin en hassas periyodu gebelik süreci olarak görülüyor. Anne adaylarındaki doğum heyecanı ve gerilimi kaçıncı gebelik olursa olsun azalmadan devam ediyor. Memorial Sıhhat Kümesi sağlıklı bir hamilelik ve doğum süreci için anne adaylarının yanında olmaya devam ediyor.
Memorial Bahçelievler Hastanesi’nde düzenlenen “Doğuma Hazırlanırken Nefes ve Gevşeme Eğitimi”, uzman tabiplerin idaresinde anne adayları için kapılarını açıyor.
Konforlu bir hamilelik ve doğum süreci için pelvik idmanları ve medikal pilates eğitimi, Memorial Bahçelievler Hastanesi Pelvik Taban Rehabilitasyonu ve Medikal Pilates Ünitesi’nden Prof. Dr. Ümit Dinçer ve Memorial Bahçelievler Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Emine Barın idaresinde, Uzman Fizyoterapist Seda Parıltı Özaydınlı tarafından verilecek. Eğitimde, gevşeme durumları ve tekniklerinin doğumdaki değerinden annenin gücünü korumak için yapılacak nefes antrenmanlarına, masaj teknikleri ile gevşemeden doğum sürecinde ıkınma teknikleri ve perine bakımına kadarbilinmesi gereken her şey, hususun uzmanı fizyoterapistler tarafından anne adaylarına anlatılacak.
2 haftada bir Çarşamba günleri 14.00-15.00 saatlerinde gerçekleşecek olan “Doğuma Hazırlanırken Nefes ve Gevşeme Eğitimi” 30-34 haftalık hamilelere yönelik uygulamaları içerecek.
PROGRAMDA NELER VAR?
Gevşeme durumları ve tekniklerinin doğumdaki değeri
Gevşeme idmanları, doğumun daha rahat gerçekleşmesi ve doğum sırasında oluşabilecek birtakım komplikasyonları önlemesi açısından değerlidir. Zihni sakinleştirmek ve vücudu gevşetmek için kullanılır. Gebelik periyodu boyunca yapılması yararlıdır. Yapılan bu antrenmanlar ve durumlar doğum sırasında da kullanılır. Bayanlar gebelik mühletince ne kadar kolay gevşeyebilirlerse doğum sırasında da o kadar kolay ve rahat gevşeyebilirler.
Annenin gücünü korumak için nefes egzersizleri
Gebelik sırasında nefes darlığı en sık rastlanan şikayetlerden birisidir. Bu devirde aylar geçtikçe rahmin büyümesine bağlı olarak karın ve göğüs boşluklarını ayıran diyafram kası üste yanlışsız itilir ve göğüs boşluğu sıkışır. Bu devirde sık sık nefes darlığı sorunu görülebilir. Uzman denetimi altında yapılan nefes antrenmanları ile bu durumu en aza indirgemek mümkündür. Teneffüs antrenmanları ve gevşeme teknikleri bilhassa doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin gerilime girmeden süreci tamamlanmasına yardımcı olur. Doğum sancılarının gelmeye başladığı birinci periyotta gevşeme teknikleri ile anne, gücünü faal olarak doğum sürecine saklar. Bu antrenmanların gebelik mühletince öğrenilmesi daha rahat bir doğum geçirilmesine yardımcı olacaktır.
Masaj teknikleri ile gevşemek mümkün…
Masaj, sıhhat ve düzgünlüğü artırmak için bedenin yumuşak dokularına sistematik ve hedefli olarak elle yapılan süreçtir. Doğum sırasında gevşemeyi sağlamak, ağrı ve acı çekmeyi azaltmak için kullanılır. Aromaterapi yağları ya da losyonları kullanılarak masaj yapmak hem kasılmalar sırasında hem de kasılma ortasında gevşeme ve rahatlamayı artırmaktadır. Masaj yapmak yalnızca ağrının azalmasına yardım etmez; tıpkı vakitte, bayanın önemsendiğini, onun için kaygı edildiğini, ilgilenildiğini, bakımı ve karşılıklı bağlantısı de söz eder.
Doğum sürecinde ıkınma teknikleri kıymetli bir yer tutuyor
Kadının, ıkınma hissi oluşsun ya da oluşmasın serviksin tam genişlediği vakit ıkınması konusunda eğitilmesi, doğumun ikinci evresinin kısaltılmasında tesirli olmaktadır. Uzun vadeli ıkınmanın negatif sonuçları da olabilmektedir. Gereksiz yere uzun periyodik ıkınmaya bağlı annenin yorgunluğu, bitkinliği ve bunlara bağlı olarak sezaryenle doğum riski artabilir ve gebelik sonrası güzelleşme süreci daha da uzayabilir.
Doğal seyrine bırakılan doğumlarda ıkınma refleksi devreye girer. Bu devirde gebelerin yapacağı en kıymetli şey, uygun ıkınma teknikleri ile bebeğinin aşağı inişini kolaylaştırmaktır. Vücudunun yönlendirmesini izleyen ve buna müsaade verilen gebelerde doğum çok daha kolay gerçekleşecektir.
Hızlı düzgünleşme için perine bakımı
Perine, vajina ve anüs ortasında yer alan bölgedir. Perine masajı, perineal kasların esnekliğini artırdığı, epizyotomi ihtiyacı ve yırtık olmadan doğumda perinenin esnekliğini sağladığı için önerilmektedir. Perine masajı doğum sonrası devirde perineal yırtıkları ve epizyotomi oranını azaltmakta, münasebetiyle doğum sonrası devirde güzelleşmeyi hızlandırmaktadır. Annenin doğum sonrası devir ile ilgili perine bakım metotları hakkında kâfi bilgi sahibi olması, güzelleşme devrine de katkıda bulunur.
Gebelikte idmanın önemi
Gebelik sürecinde kas-iskelet sistemi etkilenimi ile annenin duruş imajı değişmektedir. Bu yüzden gebelik periyodunda kas iskelet sisteminde oluşan değişimler nedeniyle görülen sorunları minimale indirmek maksadıyla hamilelerin idman yapması önerilmektedir. Gebelikte planlanan antrenman programları bireye özeldir ve uzman eşliğinde yapılması gerekir.
Doğum sonrası için de yanınızdayız!
Postnatal periyot, gebeliğe bağlı olarak meydana gelen anatomik ve fizyolojik değişikliklerin doğumdan sonra olağana dönmeye başladığı periyottur. Fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamaları ile annenin ve bebeğin sıhhatinin uygunlaştırılması ve oluşabilecek komplikasyonların önlenmesi yahut en aza indirilmesini sağlanmaktır. Doğum sonrası oluşabilecek rahim ve idrar torbasının sarkması, vajinanın genişlemesi, idrar tutamama üzere sorunların giderilmesi yahut en aza indirilmesi için pelvik taban antrenmanlarının uygulanması çok değerlidir. Bu periyotta uygulanacak fizyoterapinin gayesi; ağrıyı azaltmak, mobiliteyi artırmak, mümkün olan en kısa müddette annenin tam düzgünlük halini sağlamak ve bilhassa doğum sonrası oluşan bağırsak meselelerini azaltmaktır. Fizyoterapi ve rehabilitasyon programı; bu periyotta karşılaşılan sıhhat sorunlarını azaltmakla birlikte annenin ömür kalitesini artırmakta, bebek bakımı ve öz bakımında olumlu tesirlere sahip olmaktadır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
