Kasların istemsizce kasılması olarak bilinen kas spazmı yani kramp, günlük ömürde pek çok insanın yaşayabildiği bir durum olarak karşımıza çıkıyor. Kimi beşerler bunu doğal karşılayıp sakince geçmesini beklerken kimileri da paniğe kapılabiliyor. Pekala, Bacaklarda kramp neden oluşuyor? Kramp tedavisi nasıl yapılır? Kramp sancılarını azaltmak için ne yapılmalı? Kramp sancılarını önlemek için neler tüketebiliriz? Kramp damar tıkanıklığının belirtisi midir? Uzan süren kramplar tehlikeli midir? Ayrıntılar haberimizde…
BACAKLARDA KRAMP NEDEN OLUYOR?
Kramplar olağan olarak ortaya çıkabildiği üzere bir hastalığın sonucu olarak da görülebilmektedirler. Kramplar rastgele bir neden olmadan da bacaklarda görülmektedir. Burada kıymetli olan şey kasılı, ağrılı, kramp girmiş bacağınızdaki hadise genelde 10 dakikadan fazla sürüyorsa araştırılması gereken bir ıstırap var demektir.
Gebe bayanlarda hamilelik ilerledikçe artan kilolar bacaklara baskı oluşturarak kramplara neden olur lakin doğumdan sonra bu durumlar düzelmektedir. Tekrar antrenman sonrası dinlenirken bile bacaklarda krampların oluşması pek kıymetli değildir. Birtakım nörolojik hastalıklar ciddiye alınması gereken adale kramplarına neden olmaktadır. Motor nöron hastalıkları, nöropatiler üzere önemli karaciğer hastalığı durumlarında karaciğer toksinleri giderici misyonunu yapamaz kanda toksinler artar ve adale kasılmalarına neden olurlar. Öbür yandan Cıva, kurşun üzere toksit unsurlar şayet bedende artmış durumda ise bunlar da krampların nedenini oluşturur. Şiddetli krampların altında Tetanoz üzere önemli enfeksiyon hastalıklarının olabileceği akılda tutulmalıdır.
KRAMP TEDAVİSİ NASIL GECER?
Kramp sancılarına cerrahi müdahale uygulanmamaktadır. Klinik muayene sonucunda doktor tavsiyesinde kullanılacak kimi ilaçlar ve kas gevşeticiler kramp sancılarının düzeyini azaltacaktır. Kramp sancılarının yaşandığı esnada sakin kalıp en yakın noktaya oturarak yahut imkan varsa uzanarak kas spazmının yaşandığı noktaya hafif formda masaj yapmak kısa müddette spazm tesirini ortadan kaldıracaktır. Kramp sancılarının ya da kas spazmının yaşandığı müddetlerde panik olup daha fazla hareket etmek sancının düzeyini artıracaktır. Doktor tavsiyesi üzerine kas gevşetici kremler kullanılabilmektedir. Ilık su ile duş almak kasların gevşemesine neden olacaktır ve kasılmasını önleyecektir. İdman yapmak sıhhat açısında değerli bir pozisyona sahip ancak yaz mevsiminde çok antrenman yapmak bedene fazlaca yüklenmek gece bacak gerisindeki baldırlarda kas spazmının ortaya çıkmasına neden olacaktır. Yüzme esnasında bacak ardında bulunan baldırlarda kramp sancıları meydana gelebilmektedir.Su içerisinde yaşanan bacak krampları esnasında panik yapmadan sudan çıkılmalıdır aksi takdirde bacakta istemsiz ortaya çıkan kas spazmı panik ile birleşinceboğulmaya neden olabilir.
KRAMP SANCILARININ TESİRİNİ AZATMAK İÇİN NE YAPILMALI?
- Kan şekerini dengelemek
- Ani hareketlerden kaçınmak
- Kramp sancısı yaşanan bölgeye hafif masajlar yapmak
- Abartıya kaçmadan vitamin pahası yüksek meyve ve zerzevat tüketmek
- Çok fazla gün içerisinde ayakta kalmamak
- Düzenli beslenmek
- Düzenli idman yapmak
- Ilık su ile duş almak
- Sinir ve gerilim yapmaktan kaçınmak
- Bol sıvı tüketmek
KIRAMP SANCILARINI ÖNLEMEK İÇİN NELER TÜKETEBİLİRİZ?
Kasların kasılmasındaki en önemli nedenleri ortasında kalsiyum ve magnezyum eksikliği yer almaktadır. Bu eksikliği gidermek ismine k vitamini, d vitamini ve b1 vitamini içeren meyve ve zerzevat tüketimi sağlanabilir. Balık, havuç, ceviz, yumurta ve kuru baklagiller tüketilebilir
KRAMP ZARALI MIDIR?
Krampların ortaya çıkması sebepsiz değildir. Kas ve hudut sistemin yolunda gitmeyen bir durumun olduğunun sinyalini verir. Klinik muayene yapılması temel sorunun ortaya konmasını sağlayacaktır. Klinik muayene sonrası yaşanan kas spazmının nedenine nazaran bir sonuca varılabilir.
UZUN SÜREN KRAMPLAR TEHLİKELİ MİDİR?
Gece uykudan uyandıran kramplar tehlikeli olabilir. Kramplar birçok vakit bacak gerisindeki baldırlarda meydana gelir ve kramp atakları bir hafta içerisinde asgarî iki sefer yaşanıyorsa varis belirtisi olabilir.
KRAMP DAMAR TIKALIKLIĞININ BELİRTİSİ MİDİR?
Bacaklarda ortaya çıkan damar tıkanıklıklarında ağrı, sızı ve kas ağrıları görülebilir. Damar tıkanıklıklarında ağrı ve sızılar bacaklar hareket halinde iken yaşanır kramplarda ise tıpkı durum kelam konusu değildir. Kramplar uyku esnasında dahi atak halinde yaşanabilir.
