Bu içeriğimizde beden kitle endeksi hesaplama nasıl yapılır? sorusuna ek olarak çocuklar için uzunluk kilo endeksi tablosu ve beden kitle endeksi bedelleri ne manaya gelir? üzere detaylı bilgilere de yer verdik. Beden kitle endeksi nasıl hesaplanır? konusuna geçmeden evvel, sıkça sorulan, beden kitle indeksi nedir? sorusunu cevaplamak istedik. Haydi başlayalım!
Beden kitle endeksi (BKE), bedeniniz için olağan kabul edilen kiloya ne kadar yakın olduğunuzu gösterir. Kilonuza ve boyunuza nazaran zayıf, ülkü kiloda, fazla kilolu yahut obez olup olmadığınızın tespitini sağlar. Bu ölçüm yağ, kas, yaş, cinsiyet üzere değişkenleri hesaba katmaz. Tekrar de kilo durumunuzun takibi ve beklenen hastalıklarınızın varsayımı konusunda kıymetli bir hisseye sahiptir.
Beden kitle endeksi hesaplama nasıl yapılır?
Beden kitle endeksi hesaplama kilogram olarak beden kütlesinin, metre olarak beden uzunluğunun karesine bölünmesi yoluyla bulunur. Bu hesaplama formülü ile ideal kilo tahlili yapabilir, muhtemel sıhhat risklerinizi öğrenebilir ve kilonuzu denetim altında tutmak için gereken önlemleri alabilirsiniz.
Yetişkinlerde hesaplama formülü için kısaca şu adımları izleyebilirsiniz: Öncelikle ayakkabısız bir formda ve düz bir yerde uzunluğunuzu ölçmelisiniz. Örneğin uzunluğunuzun 1.75 metre olduğunu varsayalım. 1. adımda ölçtüğünüz uzunluğunuzu tekrar uzunluk ölçünüz ile çarpmanız gerekmektedir.
Yani boyunuz 1.75 metre ise yapacağınız hesaplama: 1.75 x 1.75 = 3,0625. Fazla aç yahut fazla tok olmadan, üstünüzde tartı olmadan, günlük kıyafetlerinizle kilonuzu ölçmelisiniz. Kilonuzun 70 kg. olduğunu varsayalım. Son adımda kilonuzu, 2. adımda ölçtüğünüz uzunluğunuzun karesine bölmelisiniz.
Yani 70 / 3,0625 = 22,85. Sonuç vücut kitle endeksinizin 22,85 olduğu manasına gelir. Pekala bu sonuç bedeli ne manaya gelir? Detaylı olarak yazının devamında öğrenelim.
Beden kitle endeksi bedelleri ne manaya gelir?
- 18.5 altındaki sonuçlar: Sağlıklı kilonun altında, zayıf
- 18,5 – 24,9 ortasındaki sonuçlar: Sağlıklı kiloda
- 30 – 39,9 arasındaki sonuçlar: Sağlıklı kilonun çok üstünde, obez
- 40 üzerindeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun hayli üstünde, morbid obez
18,5 altındaki sonuçlar: Sağlıklı kilonun altında, zayıf: Boyunuza oranla kilonuzun yetersiz olduğunu gösteren bu sonuçla karşılaşıldığında yetkili sıhhat ünitelerine başvurarak sağlıklı bir formda kilo almanız önerilir. 18,5 – 24,9 arasındaki sonuçlar: Sağlıklı kiloda: Bu bedel ülkü kilo düzeyinizde olduğunuzu gösterir.
Böyle bir sonuca sahip olan şahısların sağlıklı, nizamlı ve istikrarlı beslenmeyi sürdürmeleri önerilir. Yeniden de ömür biçiminizde rastgele bir değişiklik yapılıp yapılmaması gerektiğini belirlemek için kesinlikle doktorlarınıza danışmalısınız. 25 – 29,9 ortasındaki sonuçlar: Sağlıklı kilonun üstünde.
Boyunuza oranla kilonuzun fazla olduğunu gösteren bu sonuç ile muayene olarak fazla kilolarınızdan kurtulmanız gerektiği önerilir. 30 – 39,9 arasındaki sonuçlar: Sağlıklı kilonun çok üstünde, obez: Birinci derece obez sınıfında kıymetlendirilir.
Kilonuzun sıhhatiniz için risk oluşturabilecek düzeyde olduğu manasına gelir. Sonuç olarak doktor ve diyetisyen aracılığıyla kilo vermeniz önerilir. 40 üzerindeki sonuçlar: Sağlıklı kilonun hayli üstünde, morbid obez:
Üçüncü derece obez sınıfındaki bu şahısların hayati riske sahip hastalık sahibi olmaları çok yüksektir. Tabip ve diyetisyen muayenesiyle sağlıklı kilo vermesi önerilir.
Dikkat etmeniz gerekenler:
Beden kitle endeksi hesaplama sonucunuz yalnızca muhtemel beden tipinizi belirler. Her ne kadar tıp uzmanları tarafından dünya çapında araştırmalarda kullanılsa da sıhhat problemlerini teşhis etmek için kullanılamaz. BKE değerinizin kalp krizi, diyabet ve kanser üzere pek çok sıhhat sorunu için risk teşkil edip etmediğinin belirlenmesi için sıhhat kuruluşlarında muayene ve tedavi olmanız gerekmektedir.
BKE, kas geliştiriciler, sportmenler, gebeler ve yaşlılar için kullanılmaz. Bunun nedeni, kasların ve yağların hesaba katılmayarak sadece uzunluk ve kilonun dikkate alınmasıdır. Örneğin, sağlıklı kiloda görünen lakin hareketsiz yaşayan yaşlı bir kişi, şişman olmamasına karşın değerli ölçüde beden yağına sahip olabilir.
Bu durum sağlıksızken, tıpkı BKE’ye sahip kaslı bir genç sağlıklı olarak kabul edilebilir. Sporcularda ve beden geliştiricilerde, kasların yağlardan ağır olması nedeniyle kilolu kabul edilmeleri ancak beden yapıları için sağlıklı kiloda olmaları mümkündür.
Gelişme çağındaki çocuklar ile kas kütlelerini kaybeden yaşlılar üzere daha düşük kas kütlesine sahip olanlar, düşük bir BKE’ye sahip olabilir. Hamilelik ve emzirme periyodunda bayanlarda beden kompozisyonu değişir, bu nedenle BKE hesaplamak uygun değildir.
Çocuklarda vücut kitle endeksi hesaplama:
Çocuklar ve gençlerde cinsiyete bağlı olarak ve yaşa nazaran değişkenlik gösterir. Bundan ötürü çocuklarda yetişkinlerden farklı hesaplanmaktadır. Ayrıyeten bu bedeller çocuğunuz yaş aldıkça ve uzadıkça değişmektedir. Münasebetiyle bir hesaplama aracı kullanırken kendiniz ve çocuğunuz için farklı vücut kitle endeksi hesaplama tablosu kullanmanız gerekir.
İlk olarak çocuğunuzun uzunluğunu ölçün. Örneğin, 1.20 metre. Boyun karesini alın. 1.20×1.20=1.44 Çocuğunuzun kilosunu ölçün. Örneğin 22 kg. Sonrasında kiloyu boyun karesine bölün. 22/1.44=15.27 Akabinde çıkan BKE sonucunun aşağıdaki tabloda yaş ile kesiştiği yeri işaretleyin.
Örneğin, 8 yaş. Kesişim alanı yeşil alandaysa olağan, sarıdaysa kilolu, kırmızıdaysa obez sonucunu verir. Yeşil alanın altında ise zayıf olduğu manasına gelir.
Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan ‘Çocukluk Çağı Obezite Araştırması’ (COSI-TR) sonuçlarına nazaran; beden kitle endeksi hesaplanan Türkiye’deki çocukların yüzde 22,5’i, yani her 5 çocuktan biri şişman olarak tanımlanmıştır. Yaptığınız ölçümlerde bu türlü bir sonuçla müsabakanız durumunda bir pediatri uzmanına başvurmanız hep yararınızadır.
Beden kitle endeksi ve sıhhat riskleri:
Beden kitle endeksi bedelinin yanı sıra bel etrafı ölçüsü ve beden yağ oranı da obezitenin derecesi hakkında bilgiler verir. Fazla kilolu ve obez kategorilerindeki BKE sonuçları, aşağıdakiler üzere hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösterebilir.
Kendinizin yahut tanıdığınız birinin obez yahut zayıf olduğunu düşünüyorsanız, bilhassa de nedeni bariz görünmüyorsa, kesinlikle hekiminize danışmanız tavsiye edilir.
Fazla kilolu olmakla bağlantılı riskler nelerdir?
- Yüksek tansiyon
- Yaygın olarak “kötü kolesterol” olarak kabul edilen daha yüksek LDL kolesterol düzeyleri, düzgün kolesterol olarak kabul edilen daha düşük HDL kolesterol düzeyleri ve yüksek düzeylerde trigliserit
- Tip II diyabet
- Koroner kalp hastalığı
- Felç
- Safra kesesi rahatsızlığı
- Osteoartrit, eklem kıkırdağının parçalanmasından kaynaklanan bir eklem hastalığı türü
- Uyku apnesi
- Vücut ağrıları, teneffüs sorunları ve makul fizikî fonksiyonlarda zorluk
Zayıf olmakla bağlı riskler nelerdir?
- Vitamin eksiklikleri
- Anemi (kansızlık)
- Osteoporoz, kemik zayıflığına neden olan ve kemiğin kırılma riskini artıran bir hastalık
- Bağışıklık işlevlerinde azalma
- Özellikle çocuklarda ve ergenlerde büyüme ve gelişme sorunları
- Adet döngüsünü bozabilecek hormonal dengesizlikler nedeniyle bayanlar için muhtemel üreme meseleleri. Düşük kilolu bayanların da birinci üç aylık periyotta düşük yapma talihi daha yüksektir.
- Ameliyattan kaynaklanan mümkün komplikasyonlar
Lütfen unutmayın, vücut kitle endeksi hesaplama yalnızca ne kadar zayıf, ülkü kiloda, kilolu yahut obez olduğunuzu öğrenmek için yapılır. Rastgele bir hastalığın teşhisi için kullanılması mümkün değildir. Aldığınız pahalar sağlıklı yahut sıhhatsiz olduğunuz sonucunu vermez. Uygun teşhis ve tedaviler için hekiminize ve yetkili sıhhat kuruluşlarına başvurmanız gerekmektedir. En yanlışsız ve size özel bilgiyi bu halde alabilirsiniz.
Kilo vermek için idman cinslerine bakıyorsanız:
Vücut tipleri hakkında bilgi edinmek için:
Webtekno
