Günlük ömürde hayata katılacak kimi rutinlerle beyin ve hafızayı geliştirmenin mümkün olduğunu biliyor musunuz? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, haftada 10 dakika sistemli idman yapmanın beyindeki kan akımını artırarak beynin daha çok yenilenmesini sağladığını söyledi. Bir hafta boyunca diş fırçasının başka elle kullanılmasını tavsiye eden Tarlacı, bu sistemin bir haftalığına bilakis çevrildiğinde beynin öteki yarı küresinin çalıştırılmış olacağını kaydetti. Her gün sistemli bir biçimde kitap okunmasını da öneren Prof. Dr. Sultan Tarlacı, bilhassa yeni kavramlar, yeni bireyler, yeni bilgiler öğretecek kitapların tercih edilmesini söz etti.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, beyin ve hafıza geliştirmeye yönelik üç kıymetli tavsiyede bulundu.
Her gün 10 dakika antrenman yapın!
Bu tekliflerden birincisinin, “her gün tertipli olarak 10 dakika idman yapmak” olduğunu belirten Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Haftada her gün 10 dakika idman yapmak gerek. ‘Fiziksel antrenmanın beyne ne faydası olabilir ki?’ diye düşünebilirsiniz. Genelde bizler idmanı bedensel sıhhat, bedensel yeterlilik halini artırmak için kullanırız ancak antrenmanın sistemli yapıldığı vakit beyin sıhhati üzerinde de olumlu tesiri var.” dedi.
Egzersiz beyin kan akımını artırıyor
Hem hayvan deneylerinde hem de beşerler üzerinde yapılan çalışmaların idman yani bacak ve beden hareketinin olmasının beyin kan akımını artırdığını gösterdiğini söz eden Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Özellikle hafıza ve bellek, beyin bölgemiz olan şakak beyin bölgemizde kök hücreler var. İdman yapıldıkça kök hücrelerin orada filizlenerek yeni hudut hücrelerine dönmesinin oranı artıyor. Olağan biçimde tertipli idman yapıldığı vakit çok besbelli olarak beyin kan akımı 7 – 8 oranında artıyor. Kan akımı artışı demek, beyne daha çok oksijen gitmesi, beynin kendini daha çok yenilemesi ve hafıza belleğin daha güçlü olması demek. Bunun için rastgele bir kolay antrenmanı hafta boyunca sistemli olarak 10 dakika yaparsanız faydasını kesinlikle göreceksinizdir.” diye konuştu.
Dişlerinizi öbür elinizle fırçalayın!
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, öbür bir teklifinin her gün nizamlı olarak bir elle yapılan hareketin başka elle denenmesi olduğunu söyledi. “Her gün tertipli olarak hangi elinizle dişlerinizi fırçalıyorsanız bir hafta boyunca bunun zıddını yapmayı deneyin” diyen Prof. Dr. Tarlacı, “Günlük ömrümüzde devamlı olarak bir trans halindeyiz. Bütün işlerimizi bilinçdışı ve otomatik olarak yaparız. Kendinizi düşünün. Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkamaya, dişlerinizi fırçalamaya lavaboya gidersiniz, kahvaltınızı hazırlar, arabanıza/servisinize biner işinize gidersiniz. Her şey otomatik sistem içerisinde olur ve burada düşünülecek çok bir şey yoktur. Her şey rutindir. Diş fırçalama da öyledir. Her gün dişlerinizi sağ elinizle fırçalıyorsanız, bir hafta boyunca sol elinizle fırçalamaya başlayın.” dedi.
Beynin başka yarım küresi çalışacak
Bu hareket sayesinde beynin öbür yarı küresinin çalıştırılacağını tabir eden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Sol elinizle yaptığınız vakit beynin plastik yapısı gereği, beyninizin sağ yarım küresi çalışmaya başlayacak. Yani bu nizamı bir haftalığına bilakis çevirdiğinizde beyninizin öteki yarı küresini çalıştırmış olacaksınız. Pekala, bunun neye faydası olabilir? Öncelikle yaptığınız aksiyonlara farkındalığınızı artırır. Zira aykırısını yaptığınız için otomatik aksiyonun dışına çıkmanız, üst farkındalığınızın ortaya çıkmasını tetikler.” dedi.
Her gün sistemli kitap okuyun!
Her gün sistemli olarak kitap okumanın da bir diğer teklif olduğunu kaydeden Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Bazen beş sayfa, bazen kitabın bir kısmı üzere gereksinime bağlı olarak okunabilir. Köşe yazıları yahut roman üzere kitaplardan kelam etmiyorum. Öğrenme sürecinizi tetikleyecek, okurken yeni kavramları, yeni sözleri, yeni şahısları, yeni bağları, yeni sorun çözme biçimlerini öğretecek kitapları okumanız lazım. Öbür kitapları da doğal ki okuyabilirsiniz lakin beyninizi tetikleyecek, beyninizi ışıldatacak, beyninizin ateşlenmesini ve alevlenmesini sağlayacak olan hep yeni şeylerdir. Tekrarlı, sizleri zorlamayacak şeyler beyninizin üzerinde çok iz bırakmaz.” dedi.
Bu kitabı kavrayamam diye düşünmeyin
“Ben bu kitabı anlamam, bu kitabı kavrayamam” diye düşünülmemesi gerektiğini söz eden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, kelamlarını şöyle tamamladı: “Bir formda bir noktasını kavrar, okudukça yeni sözler, kavramlar öğrenebilirsiniz. Sanat, ideoloji üzere alanlarda yeni bireyleri öğrenebilirsiniz. Yeni bireyler üzerinden öbür kavramları da araştırmaya başlayıp zincir halinde ilerleyebilirsiniz. Bunun başlangıcı, sizi zorlayacak ya da sizin uyarımınızı artıracak kitapları okumak ve bunun için de maksat koymak. Her gün vaktinize ve isteğinize bağlı olarak kitabı ne kadar okuyacağınızı belirlemek sizin inisiyatifinizde.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
