Bireyin tehdit edici etraf ögelerine karşı gösterdiği reaksiyonun gerilim olarak tanımlandığını söz eden uzmanlar, gerilimin bulaşıcı olduğunu ve baş etme sistemi öğrenilmediğinde bireylerde yıkıcı tesirlere yol açtığını söz ediyor. Gerilimin öğrenmeyi de zorlaştırdığını vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik; gerilim anında kalp atışında hızlanma, mide bulantısı, titreme ve baş dönmesi üzere tesirlerin görüldüğüne dikkat çekiyor. Burkovik, gerilimi azaltmak için fiziki idmanlar yapılmasını, müzik dinlenilmesini, aileden takviye alınmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, gerilimin oluşmasına neden olan faktörler ve tesirleri hakkında değerlendirmelerde bulundu, tavsiyelerini paylaştı.
Stres bulaşıcıdır
Bireyin tehdit edici etraf özelliklerine karşı gösterdiği reaksiyonun gerilim olarak tanımlandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Stres bulaşıcıdır. Çalışan bir kişiyi etkileyen bir durum varsa öteki şahıslara de yayılır. Bu durum domino taşları üzeredir. Baş etme düzeneğini öğrenmedikçe art geriye gelen darbeler ya da darbe olarak görülen şeyler bireyleri yıkar ve kişi kendini en şanssız kişi olarak görür ve kendini bırakır. Gerilimle baş etme öğrenilmezse mesken ve toplumsal etraf ile bağlantı bozulur, iş yerinde verimlilik azalır, işten çıkarılma ve istifalar görülür. Patron gerçek bir strateji uygulamazsa kayıplar kaçınılmaz olur” dedi.
Korku ve gerilim öğrenmeyi olumsuz etkiliyor
Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, beynimize gelen ikazların hücreler ortasında iletilip değerlendirilmesinde yaklaşık 500 milyar sinapsin vazife aldığını söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:
“Ancak onların yardımıyla sistemli bir biçimde düşünmek, öğrenmek, tanımak ve hatırlamak mümkün olur. Gerilim durumunda sinapsların işleyişi bozulur. Gerilim durumunda adrenalin ve noradrenalin oranı yükselir. Bu türlü bir durumda bir hücreye ulaşan impulslar bir başkasına geçemez. Bu an panik içinde olduğumuz gerginliği fazla ölçüde yaşadığımız andır. Ne kadar düzgün öğrenmiş olursak olalım öğrenme alanı bloke olur, bedensel reaksiyonlar ile birlikte kanıda blokajlar ortaya çıkar. Ayrıyeten organizma alarm durumuna geçer ve bu nedenle negatif tarafta hormonal tepkiler dizisi oluşur ve düşünme ile kaydetme imkanı ortadan kalkar. Eğer öğrenme gerilimsiz olarak, huzurlu ve rahat biçimde gerçekleştiyse daha detaylarla ve daha kalıcı olarak gerçekleşecektir. Zira endişe ve gerilim öğrenilenin tam algılanmamasını, anlaşılamamasını sağlayacaktır ve elbette ki ortada pek çok kopukluklar olacaktır. Bu sonuç öğrenme için belli seviyede gerilimin yol açtığı tasaya gereksinim olduğunu, rastgele bir korku olmadan öğrenmenin güç olduğunu gösteriyor.”
Stres esnasında ve sonrasında tesirler oluşuyor
Stres esnasında şahıslarda kimi yansıların açığa çıktığını belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Kalp atışında hızlanma çarpıntı, göğüs ağrısı, kaslarda tansiyon ve ağrı, kan basıncında yükselme, baş dönmesi, yorgunluk, bayılma hissi, uyuşma, yutkunma zahmeti, ürperme, göz bebeklerinde büyüme, titreme, ateş basması, nefes alamama, mide bulantısı, sık idrara çıkma yahut sıkışma hissi, adet problemleri, ağız kuruması, karın ağrısı ve ishal üzere reaksiyonlar örnek olarak gösterilebilir. Gerilimin bir de uzun devir tesirleri var. Bunlar da baş ağrısından migrene dönüşmesi, kalp hastalığı, depresyon, hafıza rahatsızlıkları, diyabet, uyku bozuklukları, bağışıklık hastalıkları, psikosomatik hastalıklar, panik ataktan bozukluğa dönüşmesi, kanser, dehşetler ve fobiler biçiminde sıralanabilir” dedi.
İşte gerilimi azaltmaya yardımcı olacak tavsiyeler…
Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, gerilimi azaltmaya yardımcı olacak hareket ve aktiviteleri şöyle sıraladı:
- Fiziki Antrenmanlar (Spor)
- Müzik
- İçini Dökme ve Gerilim Danışma
- Dua
- Aile ve Küme Destekleri / Küme Desteği
- Stres Durumunun Uygun ve Hakikat Analizi (Problem Solving)
- Boş Kalmamak
- Beslenme Alışkanlığı
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
